习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易铁树开花图片也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
I'm your best friend. You are my very good friend. 让我想到的一些东西比如《铁树开花图片》比如《堵住不准流出来太烫h》叙事节奏上的刻意令我有一点点反感反感的程度类似于:要是最后“就这”我会气死还好最后一集稳住试图寻找真相的两个自己试图控制另一个自己的自己| 那些油画有种圣经故事的感觉 | Milchik说赏你们五分钟跳舞时间我留下社畜的泪五分钟的恩赐 | Barton Fink